Новости

  Все новости    Профилактика сезонных заболеваний   

Профилактика сезонных заболеваний

Любое время года может вызвать стрессовые ситуации для организма. На улице зима, но – это не повод для страданий и ограничений во всём.
          Острые респираторные вирусные инфекции на сегодня являются наиболее массовыми заболеваниями, именно на их долю ежегодно приходится до 90% случаев болезни.  Практически каждый взрослый в год заболевает гриппом или другими ОРВИ дважды, а находящиеся в группе риска дети, пожилые люди и лица с хроническими заболеваниями —и того чаще.
          Для того чтобы защитить себя от гриппа и простуды, которые именно с наступлением холодов активизируются, важно разработать определённую тактику и следовать ей.
Наши рекомендации помогут Вам определиться, как действовать в зимний период.
          o Гуляйте на свежем воздухе. Прогулки не только повышают настроение и дарят радость от созерцания красоты природы, но и укрепляют иммунитет. Холодный воздух тренирует дыхательную систему, организм обогащается кислородом. Активный отдых на свежем воздухе – отличная физическая нагрузка, позволяющая организму взбодриться и активизировать все свои скрытые резервы. Для прогулок в санатории есть все возможности: прекрасная территория, пешеходные дорожки и сосновый бор. Главное – делать это регулярно.
          o В санатории есть определенный режим дня, который способствует рациональному использованию энергоресурсов. После санатория, постарайтесь спланировать свой день так, чтобы была возможность успевать выполнять все необходимые дела и отдыхать. Не экономьте на сне – сон должен быть полноценным, в зависимости от потребностей и особенностей Вашего организма – 6—8 часов.
          o Диетическое питание в санатории настроит Ваш организм на правильный лад. Вам же необходимо уделить внимание питанию дома. Постарайтесь есть «здоровую пищу» — включите в своё ежедневное меню: свежие фрукты, овощные салаты с заправкой из растительного масла, каши, хлеб из муки грубого помола, с отрубями, кисломолочные продукты. Питьевой режим также важен в борьбе против гриппа и простуды. Старайтесь употреблять не меньше двух литров различной жидкости в день. Очень полезен чай с лимоном и мёдом, компоты из сухофруктов, кисели, соки.
          o Проконсультируйтесь с врачом, купите витамины и употребляйте их в соответствии с рекомендациями специалистов. Правильно питаясь и употребляя витамины, Вы сможете дать организму всё необходимое для эффективной работы всех систем, в том числе и иммунной. Если Ваш доктор, не даёт особых рекомендаций по приёму витаминов, то принимайте их так, как написано в инструкции к приобретённому препарату.
          o Народные средства наше все. Отлично можно защитить себя от гриппа и простуды, употребляя обычный чеснок. Двух зубчиков в день вполне достаточно. Добавляйте его в пищу, соусы, а если не переносите чеснок и на запах, то воспользуйтесь следующей рекомендацией: ежедневно глотайте целиком зубчик чеснока. Шиповник, малина, лимоны – надёжные помощники в борьбе с инфекциями.
          o В периоды эпидемии избегайте нахождения в людных местах. Запланировали поход на мероприятие, где будет присутствовать большое количество людей? Перенесите поход на другое время.
          o Обязательно мойте руки чаще. Эта простейшая процедура позволит Вам, защитить себя не только от гриппа и простуды, но и от многих других заболеваний.
          o Применяйте личные средства индивидуальной защиты (одноразовые или многоразовые медицинские маски)
          o Избегайте стрессов, нервного напряжения и переутомления. Ничто так не подрывает состояние иммунной системы, как они.

          Спокойствие, хорошее настроение, внимательное отношение к себе – лучшие средства защиты в зимний период.